Quelle tisane pour bien dormir ? 5 plantes bénéfiques pour le sommeil
Si vous êtes un amateur de thé et tisane, vous aimez sûrement profiter d’une boisson chaude avant d’aller vous coucher. Une tasse d’infusion avant d’aller dormir permet au corps de relâcher les tensions, et à l’esprit de s’apaiser. Il existe de nombreuses tisanes bénéfiques au sommeil. Alors, voici un peu de phytothérapie, faisons le tour des plantes aux vertus relaxantes. Grâce à cet article, vous saurez quelle tisane choisir pour bien dormir.
Les différentes tisanes pour bien dormir
Il existe de nombreuses tisanes qui peuvent aider à favoriser un sommeil réparateur et de qualité. Elles peuvent améliorer le sommeil des personnes qui font des insomnies.
Les tisanes de plantes sont un moyen naturel d’améliorer vos nuits, elles ne créent pas d’accoutumance. Voici quelques exemples de tisanes qui vous aideront à bien dormir :
1. La tisane de camomille pour dormir paisiblement
La camomille est une tisane connue pour ses propriétés calmantes et apaisantes. Elle peut aider à réduire le stress et l'anxiété, favorisant ainsi un sommeil plus profond et plus paisible.
En plus de ses vertus pour le sommeil, la camomille est connue pour ses bénéfices sur la digestion.
En agissant sur le sommeil et la digestion, la tisane à la camomille vous permettra de passer une bonne nuit reposante après un dîner un peu trop lourd.
Vous souhaitez faire une infusion maison à la camomille ? Voici la recette en 5 étapes ci-dessous.
1. Mettre une c.a.s de fleurs séchées de camomille en vrac dans une boule à thé.
2. Chauffer 225 ml d’eau jusqu’à ébullition dans une bouilloire, puis couper le feu.
3. Verser l’eau chaude dans votre tasse préférée.
4. Infuser pendant 5 minutes à l’aide de la boule à thé.
5. Déguster nature ou ajouter du miel, du sucre, du lait, des fruits ou du citron.
2. La tisane relaxante de verveine
Utilisée comme un médicament par nos ancêtres, la verveine est une plante très connue pour ses bienfaits sur le stress et l’anxiété. Elle a aussi été utilisée dans la médecine populaire pour le traitement de certaines blessures. Elle possède des vertus anti-inflammatoires qui agissent sur les douleurs intestinales.
Aujourd’hui, elle est appréciée car elle favorise l’endormissement. Vous l’apprécierez dans une bonne infusion chaude avant de dormir.
Acheter Tisane Verveine Citron Bio3. La tisane de lavande pour un sommeil profond
La lavande est une plante connue pour ses propriétés apaisantes et relaxantes. Elle aide à réduire le stress et l'anxiété et à calmer les états de nervosité grâce à ses propriétés sédatives. Elle favorise ainsi un sommeil plus profond et plus réparateur. Très utilisée en huile essentielle, elle s’apprécie également en infusion.
4. Les infusions de mélisse pour mieux dormir
La mélisse est une plante aromatique incontournable. Elle permet d’atténuer les effets négatifs du stress. Elle agit favorablement sur la nervosité et les insomnies. En buvant une tasse de tisane de mélisse, vous vous sentirez plus calme et détendu et dormirez paisiblement.
5. S’endormir plus facilement grâce à la tisane de tilleul
Les fleurs de tilleul ont des vertus médicinales apaisantes et calmantes. Une infusion de tilleul vous permettra de vous endormir plus rapidement car elle agira sur votre système nerveux et calmera votre surmenage intellectuel.
Vous pouvez aussi consommer l’infusion au tilleul après les repas pour une meilleure digestion.
Notre tisane Tea Heritage préférée avant de dormir
Parmi les tisanes et rooibos bio en vrac de Tea Heritage, découvrez la tisane bio Nuit Enchantée. Elle vous apportera de la douceur et de la gourmandise pour un instant relaxant avant de vous coucher.
Et vous, quelle est votre tisane préférée avant de dormir ? 💤